오트밀2 [다이어트 요리] 참치 미역 오트밀 죽 입 터진 날 무사히 넘기기 안녕하세요~ 알리고 올리는 올리입니다. 다이어트를 하면서 가장 힘든 것 중 하나는 부지런히 잘 가려서 먹어야 한다는거에요. 게다가 오늘은 뭘 해먹기가 너무 귀찮았는데, 배달 음식은 다 살찌는 것 밖에 없더라구요. 그러다가 문득 떠오른 음식이 간편하게 만들어 먹을 수 있는 참치 미역 오트밀 죽이었습니다. 배도 정말 고팠는데 미역은 양껏 먹어도 살찔 걱정이 없죠. 그래서 미역을 가득 넣어서 배불리 먹었답니다. 간편하고 맛있는 참치 미역 오트밀 죽 레시피 알려드리겠습니다! 재료 소개 미역 / 참치 / 오트밀 / 현미밥 / 참기름 / 다진 마늘 / 멸치 액젓 / 국간장 / 소금 요리 방법 1. 먼저 미역을 10분이상 불려주세요. 사진에서 보시는 것처럼 미역은 나중에 엄청 불어나니까 적당히 넣으셔야 합니다. 저는.. 2024. 3. 13. [다이어트 요리] 소고기 미역 오트밀 죽 뽀얀 국물의 비결 안녕하세요~ 알리고 올리는 올리입니다! 미역국은 정말 맛있으면서도 다이어트에도 정말 좋은 음식입니다. 맛없는 다이어트 음식들 가운데 한 줄기 빛과도 같은 메뉴에요. 미역에는 식이섬유가 많아서 포만감도 오래가고 칼로리도 낮습니다. 그리고 각종 미네랄이 풍부해서 다이어트 중 부족한 영양까지 보충해줄 수 있어요. 국으로 먹을 때는 나트륨 섭취량을 주의해야 하지만 다이어트 중에도 나트륨 섭취는 중요하니, 간만 적당히 슴슴하게 해주시면 훌륭한 다이어트 음식이랍니다! 소고기 오트밀 미역 죽 레시피 뽀얗고 진한 국물을 내는 팁도 있으니 꼼꼼히 읽어봐주세요! 재료 소개 마른 미역 1인분 (약 2.5g = 한 숟가락), 롤드 오트, 소고기, 계란, 참기름, 다진 마늘, 국간장, 후추 오트밀은 식이섬유가 풍부한 탄수화물이.. 2024. 3. 1. 이전 1 다음
