고구마영양소1 고구마 전자레인지로 찌는 방법 다이어트에는 역시 고구마 고구마는 낮은 칼로리와 풍부한 섬유질로 다이어트 식품으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 고구마의 섬유질은 장 운동을 활발하게 하여 변비를 예방합니다. 또한 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 주기 때문에, 특히 혈당 조절이 필요하거나 당뇨병 환자에게 아주 좋은 음식입니다. 고구마는 낮은 혈당 지수(GI)를 가지고 있어 급격한 혈당 상승을 억제하여 혈당 스파이크를 방지하기 때문에 포만감을 오래 유지시켜주고, 식욕 조절에 도움을 줍니다. 고구마는 칼로리는 낮지만 다양한 비타민과 미네랄을 가지고 있습니다. 특히 비타민B,C, 그리고 망간이 풍부하여 면역력을 강화와 에너지 대사 개선에 좋습니다. 고구마에는 체내에서 비타민A로 합성되는 베타카로틴 또한 풍부하여 시력을 보호하는 데도 .. 2023. 12. 18. 이전 1 다음
