저탄수2 [다이어트 요리] 참치 미역 오트밀 죽 입 터진 날 무사히 넘기기 안녕하세요~ 알리고 올리는 올리입니다. 다이어트를 하면서 가장 힘든 것 중 하나는 부지런히 잘 가려서 먹어야 한다는거에요. 게다가 오늘은 뭘 해먹기가 너무 귀찮았는데, 배달 음식은 다 살찌는 것 밖에 없더라구요. 그러다가 문득 떠오른 음식이 간편하게 만들어 먹을 수 있는 참치 미역 오트밀 죽이었습니다. 배도 정말 고팠는데 미역은 양껏 먹어도 살찔 걱정이 없죠. 그래서 미역을 가득 넣어서 배불리 먹었답니다. 간편하고 맛있는 참치 미역 오트밀 죽 레시피 알려드리겠습니다! 재료 소개 미역 / 참치 / 오트밀 / 현미밥 / 참기름 / 다진 마늘 / 멸치 액젓 / 국간장 / 소금 요리 방법 1. 먼저 미역을 10분이상 불려주세요. 사진에서 보시는 것처럼 미역은 나중에 엄청 불어나니까 적당히 넣으셔야 합니다. 저는.. 2024. 3. 13. [다이어트 요리] 콜리플라워로 식감까지 맛있는 저탄수 밥 만들기 안녕하세요, 알리고올리오입니다. 날씨가 따뜻해지면서 입는 옷도 얇아지는데 겨울 동안 찐 살이 조금씩 드러나는 것 같아 신경이 쓰이더라구요. 그래서 저는 최근 다이어트를 시작하고 6kg을 감량했습니다. 요즘 제가 다이어트를 하면서 큰 도움을 받고 있는 저만의 콜리플라워 저탄수 밥 레시피를 공유해드리려고 해요. 체중 감량을 하려면 운동을 열심히 하는 것도 중요하지만 식단을 관리하는 것이 중요하다고 합니다. 다이어트 식단은 특히 탄수화물 섭취량을 철저히 제한해야 합니다. 그래서 많은 사람들이 샐러드를 주식으로 먹기도 하고 저탄고지 다이어트라고 해서 지방과 단백질 위주로 섭취하기도 합니다. 저도 키토제닉(저탄고지) 식단으로 10kg 가까이 감량을 한 적이 있습니다. 그 때 콜리플라워 라이스라는 것을 처음 알게 .. 2024. 2. 29. 이전 1 다음
