양파2 [다이어트 요리] 상추 샐러드 염소도 이래서 풀을 좋아하나 안녕하세요~ 알리고 올리는 올리입니다. 이번에 소개해 드리려는 레시피는 상추 샐러드입니다. 다이어트를 하는 중이라 저녁에 항상 샐러드를 한 접시를 먹고 있습니다. 퇴근을 하고 냉장고를 열어보니 샐러드 재료를 주문하는 것을 깜빡한거에요. 냉장고에 저번에 삼겹살을 먹을 때 샀던 상추, 당근, 양파가 남아 있어서 이것들로 샐러드를 한 번 만들어 보았습니다. 우연히 만들게 되었는데 식감도 부드럽고, 입맛에도 딱이라 앞으로 자주 만들어 먹을 것 같아요. 재료 소개 상추 / 양파 / 당근 / 다진 마늘 / 올리브 오일 / 멸치 액젓 / 알룰로오스 / 간장 / 사과 식초(사진엔 없지만 꼭 필요해요) 요리 방법 만드는 방법은 정말 간단해요. 상추를 먼저 손질하고 세척해야 요리 시간을 줄일 수 있어요. 1. 상추는 깨.. 2024. 3. 13. 고혈압에는 양파, 고기 만큼 맛있는 양파 요리 고혈압 에는 양파가 최고 양파는 일상 속 다양한 요리 속에 들어가 우리가 쉽게 섭취할 수 있는 채소입니다. 요리의 부재료로 음식의 맛을 더해줄 뿐만 아니라 몸에도 아주 좋은 양파에 대해 설명해드리겠습니다. 우선 양파에는 플라보노이드라는 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 중 퀘르세틴이라는 성분은 우리 몸의 염증을 줄이고, 암에 저항할 수 있는 힘을 강화시킵니다. 특히 퀘르세틴은 특히 혈압을 낮추는 데 효과적이기 때문에 심혈관 질환 위험이 높은 고혈압 환자에게 유익한 채소입니다. 또한 양파에는 다양한 비타민과 미네랄 성분이 있습니다. 비타민C는 피부에 좋을 뿐만 아니라 면역력을 강화시키고, 비타민B군은 신진대사를 개선시켜 피로회복에 도움을 줍니다. 양파에 풍부한 칼륨 또한 혈압을 낮춰주어 심혈관.. 2023. 12. 28. 이전 1 다음
